음식 건강 관리15 스트레칭 필수템 폼롤러 추천 종류 고르는 법 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동기구 하나만 있어도 건강 관리하는데 큰 도움이 된다. 홈트 운동을 준비 중이라면 폼롤러를 추천한다. 운동 전후 온몸 구석구석 뭉친 근육을 풀어주는 마사지와 스트레칭에 효과가 크기 때문이다. 게다가 휴대성도 좋아서 집안 곳곳 어디든 놓고 쓸 수 있다는 점도 매력적이다. 그럼 지금부터 시중에 나와있는 많은 폼롤러 종류 가운데 고르는 법을 알아본다. 폼롤러 종류 고르는 법 1. 폼롤러 재질별 차이 EVA폼롤러 단단함이 덜하고 부드러워서 조금만 운동해도 여기저기 아파오는 초보자에게 적합하다. 스트레칭에 좋음 EPP폼롤러 eva폼롤러에 비해 단단함이 강하기 때문에 eva로 많이 익숙해진 중급자들이 많이 사용한다. 강한 압력을 줄 수 있어 근육 마사지에 적합하다. 2. 폼롤러 길이 4.. 2023. 3. 28. 꿀잠을 위한 선택, 경추베개 추천 구매 가이드 우리는 인생의 3분의 1을 잠자는데 쓴다. 그만큼 수면 환경이 중요하다. 하지만 잘못된 베개 선택으로 인해 목 디스크나 어깨 통증 같은 질병을 얻는 경우도 적지 않다. 이처럼 아침에 일어났는데 목, 어깨 근육이 뭉쳐 피곤이 잘 풀리지 않는 사람들은 더 늦기 전에 경추베개 추천한다. 경추베개 구매 가이드 1. 높이 벼개 높이가 높은 경우 스트레칭 효과를 볼 수도 있지만 대체로 목에 무리를 줄 수 있다. 이와 반대로 낮은 베개는 목과 머리가 베개에 잘 밀착되지 않아 숙변에 방해되는데 특히 옆으로 누었을 때 두드러져 자신에게 맞는 높이를 선택하도록 한다. 2. 충전제 경추베개의 충전제는 메모리폼, 라텍스, 솜 등 다양한 소재가 있으며 각 충전 소재마다 부드러움이 다르다. 베개가 너무 부드러우면 목과 머리가 잘.. 2023. 3. 16. 근육통 해결 마사지 건 추천 고르는 요령 운동 후 근육통으로 불편한 사람에게는 마사지 건을 추천한다. 마사지건이란 외부에서 자극을 줘, 림프액 및 정맥혈과 같은 세포외액을 근육조직에서 순환계로 원활히 흐르게 하여 근육의 긴장과 염증을 완하 하는 기기이다. 이 효과로 근육통과 긴장을 개선하기 때문에 운동 후 근육회복에 좋으며, 운동을 시작하기 전 근육을 깨우는데도 유용하게 쓰인다. 마사지 건 구매 가이드 1. 진동 횟수 마사지건의 분당 진동 횟수를 의미. 진동 횟수가 낮으면 부드러운 안마를, 진동 횟수가 높으면 강한 안마를 받을 수 있다. 2. 사용시간 주로 무선으로 사용하기 때문에 충전 후 사용시간이 길수록 좋다. 3. 무게 한 손으로 사용하기 때문에 비교적 가벼운 것이 좋다. 4. 교체용 헤드 사용 부위에 맞는 교체용 헤드의 수. 원하는 부위.. 2023. 2. 16. 전기자전거 추천 구매를 위한 궁극의 가이드 교통비에 부담을 느끼시는 분, 운동할 시간을 따로 내기 힘드신 분, 이런 분들에게는 전기 자전거를 추천한다. 그렇다면 나에게 맞는 전기자전거를 어떻게 골라야 할까? 구매 시 꼼꼼히 체크해야 할 부분들을 지지금부터 정리해 본다. 전기자전거 구매 가이드 1. 구동방식 - 스로틀 방식(Throttle) 자전거의 핸들바에 장착된 스로틀 그립을 돌려 모터가 작동하여 앞으로 나아가는 방식 인력의 힘을 거의 들이지 않고 모터의 힘만으로 구동되는 방식 - 페달보조 방식 PAS(Pedal Assist System) 페달링 시, 페달에 가해지는 압력을 센서가 감지하고 모터가 작동하는 방식 페달을 밟을 때만 작동, 운동 효과 및 배터리 소모가 먹음 - 스로틀, PAS 겸용 요즘은 두 방식을 모두 겸한 제품들이 주류를 이룬다.. 2023. 2. 13. 이전 1 2 3 4 다음
