집에서도 쉽게 할 수 있는 운동기구 하나만 있어도 건강 관리하는데 큰 도움이 된다. 홈트 운동을 준비 중이라면 폼롤러를 추천한다. 운동 전후 온몸 구석구석 뭉친 근육을 풀어주는 마사지와 스트레칭에 효과가 크기 때문이다. 게다가 휴대성도 좋아서 집안 곳곳 어디든 놓고 쓸 수 있다는 점도 매력적이다. 그럼 지금부터 시중에 나와있는 많은 폼롤러 종류 가운데 고르는 법을 알아본다.
폼롤러 종류 고르는 법
1. 폼롤러 재질별 차이
EVA폼롤러
- 단단함이 덜하고 부드러워서 조금만 운동해도 여기저기 아파오는 초보자에게 적합하다.
- 스트레칭에 좋음
EPP폼롤러
- eva폼롤러에 비해 단단함이 강하기 때문에 eva로 많이 익숙해진 중급자들이 많이 사용한다.
- 강한 압력을 줄 수 있어 근육 마사지에 적합하다.
2. 폼롤러 길이
45cm
- 종아리, 옆구리 등 좁은 부위에 적합하다.
- 성인 여성 평균 어깨너비인 36cm이다. 45cm 폼롤러를 사용하면 4~5cm 정도밖에 남지 않아, 양쪽 어깨에 동시에 사용하는 스트레칭이나 운동에는 적합하지 않을 수 있다.
65cm
- 등, 엉덩이, 허리 등 중간 부분에 적합
90cm
- 척추 등 모든 부위
- 누워서 하는 운동은 물론, 서서 하는 동작까지 가능하기 때문에 다양한 동작을 한 번에 하려는 사람에게 추천
3. 폼롤러 두께(지름)
- 일반적인 폼롤러의 두께는 15cm
- 10cm 두께의 폼롤러의 경우 바닥과 높이가 낮아, 비교적 안정적으로 운동을 할 수 있다.
- 자신의 체구가 작아 기존 폼롤러의 높이가 부담스럽다고 느껴진다면 10cm 폼롤러를 추천
4. 폼롤러 돌기
- 일반적인 민무늬와 돌기가 있는 폼롤러로 나뉘는데, 돌기형이 상대적으로 더 비싸다.
- 감각신경이 지나가는 통점을 압박하기에 좋은 구조
- 초보자들은 단단한 돌기가 오히려 자극을 줘 타박상이나 피부손상 등을 일으킬 수 있어 추천하지 않는다.
폼롤러 추천 제품
트라텍 EVA 폼롤러 자가 마사지 운동 소도구
- 가격(수시변동) : 37,620원
- 재질 : EVA
- 길이 x 두께 : 91x15cm
- 무게 : 641g
- 스포츠, 필라테스 등 퍼스널트레이닝에 폭넓게 활용되는 EVA폼롤러
- 특수 제조 공법으로 표면 미끄러짐 방지 처리
- 고무와 플라스틱의 중간 형태로 유연성이 뛰어나고 가벼움
트라택 EVA 폼롤러 자가 마사지 운동 소도구 원형
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멜킨스포츠 EVA 폼롤러
- 가격(수시변동) : 24,900원
- 재질 : EVA
- 길이 x 두께 : 91x15cm
- 무게 : 710g
- 중금속, 발암물질, 환경호르몬 불검출 인증을 받아, 안심하고 사용
- 사용 중 제품 손상을 방지하기 위해 모서리를 둥글게 제작한 라운딩 엣지
- 표면을 육각 돌기 형태의 처리로 탁월한 미끄럼 방지와 우수한 먼지 배출 능력
멜킨스포츠 EVA 폼롤러 원형
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호스커스 EVA 폼롤러 돌기형
- 가격(수시변동) : 14,400원
- 재질 : EVA
- 길이 x 두께 : 45x13cm
- 무게 : 900g
- 3D점 자극, 활성화 효과, 운동 후 뻐근함 퇴치
- 편안한 촉감/ 연경도가 적당하고 반발력이 뛰어남
- 200KG의 안전하중으로 쉽게 변형되진 않음
호스커스 EVA 폼롤러 돌기형
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트리거포인트 그리드 2.0 폼롤러
- 가격(수시변동) : 96,220원
- 재질 : EVA
- 길이 x 두께 : 66x14cm
- 무게 : 1.4kg
- 폼롤러에 스트랩을 연결하면 운동에 필요한 물병, 타월, 운동복 등을 수납 가능한 트레이닝 백으로 변신
- 균열발생률이 낮고 세척이 가능하여 위생적으로 관리가 가능
- 폼롤러 내부는 ABS이너 구조로 안정적으로 사용 가능
트리거포인트 그리드 2.0 폼롤러
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맥시브 EPP 스트레칭 롤러 하드타입
- 가격(수시변동) : 19,900원
- 재질 : EPP
- 길이 x 두께 : 90x15cm
- 무게 : 400g
- 가볍고 단단한 소재로 근육이완, 균형감각, 재활운동 등에 효과적
- 수분과 땀, 충격에 강하고 색상이 잘 변하지 않아 반영구적 사용이 가능
- 피부에 닿아도 자극 없는 소재로 안전하게 사용
맥시브 EPP 스트레칭 롤러 하드타입
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지금까지 폼롤러 추천 종류 고르는 법을 정리해 보았습니다.
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