놀라운 커피 효능 10가지

평소 커피를 별생각 없이 마시다가 어느 날 회사 동료가 "당뇨에 좋다는 이야기를 듣고 즐겨마신다"는 말을 하길래 알아보니 커피의 효능이 꽤 다양해서 놀랐다. 커피의 맛과 향도 좋지만 몸에도 좋은 효능을 혼자만 알고 있기에 아까워서 공유한다. 

 

커피 효능 10가지

 

1. 당뇨

커피는 제 2형 당뇨병의 위험을 낮출 수 있는 것으로 알려졌다. 특히 당뇨병 전 단계에 있는 사람에게 이롭다고 한다. 하버드 대 연구에 의하면 매일 8 온스 컵으로 6잔의 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있다고 한다.

 

2. 심장

카페인 매일 200~300mg 의 섭취하면 휴식할 때 혈류량의 증가로 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 하고 컨디션도 순간적으로 좋게 만든다.

 

3. 통풍

커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있어 매일 커피를 마시면 통풍의 위험이 크게 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

 

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4. 간

커피 섭취는 간경변증이나 간암같은 간 질환의 위험을 낮추는 것과 연관성 있다. 커피에는 다량의 카페인 성분 외 탄수화물, 지방, 단백질, 미네랄 등 100가지 이상의 성분들이 함유되어있는데, 이 성분들의 상호 작용으로 간을 보호하는 효과를 보이는 것으로 추정된다.

 

5. 운동 에너지

운동 전에 커피를 마시면 혈액 순환이 좋아지고 지구력과 근력이 향상되는 것으로 알려져있다. 또한 근육 통증이 감소되며 운동하기 30분 전에 커피를 마시면 지방 연소를 촉진한다는 연구 결과도 있다.

 

6. 우울증

커피를 마시면 뇌속 혈관이 팽창하므로 혈액 순환이 좋아지고 피로 독소가 제거됩니다. 미국 하버드대 연구에 의하면 커피를 마시면 우울증 위험 노출로부터 1/3 감소하는데, 우울증 경감 효과는 커피의 항염증 효능과 관련이 있기 때문이다. 

 

또한 커피엔 장내 유산균의 먹이가 파이토 케미컬이 들어있어 유산균의 수를 늘리는데 기여한다. 장내 유산균은 뇌에서 분비되는 행복 호르몬을 촉진하는 역할을 하는 것으로 밝혀졌다.

 

7. 치매

커피가 다량으로 함유하고 있는 폴리페놀 성분은 염증을 감소시키는데 도움을 준다. 이로인해 커피를 하루에 2~3잔 이상 꾸준히 마시는 사람은 뇌의 기억 중추인 해마의 손상을 억제하여 치매 예방에 좋은 것으로 알려져 있다.

 

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9. 숙취해소

술이 몸에 들어가면 술이 분해되면서 생기는 아세트알데히드 성분이 생기는데, 커피의 카페인이 간기능 활동을 촉진시켜 아세트알데히드 분해되는 시간을 단축시키고 체외로 배출하여 숙취해소에 도움을 준다.

 

10. 다이어트

커피는 대사를 촉진시켜 신체의 에너지 소비량, 칼로리 소모를 활발하게 하여 체중감량중인 사람에게 도움을 준다. 또한 커피의 카페인이 에너지 소비량을 늘리고 글리코겐보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 한다.

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지금까지 맛과 향도 좋지만 몸에도 좋은 커피 효능 10가지였습니다.