혈관의 피를 맑게 하는 음식 9가지

생명의 원천, 맑고 건강하게 온몸을 누벼야 하는 혈액이 마치 교통사고가 난 도로처럼 정체가 일어난다면 건강에 악영향을 미칠 수밖에 없기에 유의를 하여야 합니다. 지금부터 피를 맑게하는 음식 혈관에 좋은 음식을 알려드립니다. 

혈관의 피를 맑게 하는 음식 9가지

1. 오일류

올리브 오일은 항산화 작용이 뛰어나 혈관을 강화하고 혈액을 맑게 해 주며, 참기름과 들기름은 혈관에 이로운 오메가 3 지방산이 함유되어 혈액 순환을 돕고 혈관의 염증을 없애는데 도움을 준다.

 

2. 사과

사과에 많은 식이섬유는 장과 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 차단해 몸 밖으로 배출시킨다. 또한 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 유해산소의 세포 손상을 막아 혈관 질병의 위험을 낮춰준다.

 

3. 콩

콩을 구준히 섭취하면 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮춰 심장병과 동맥경화의 위험을 낮춰준다. 특히 콩 가운데 검은콩을 추천하는데 검은콩에 들어있는 지질 성분이 풍부해 심혈관계 질환 예방에 도움을 준다.

 

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4. 자색 고구마

자색 고구마에는 폴리페놀이 다량으로 함유되어있다. 폴리페놀은 혈관벽을 강화시켜주고 고혈압과 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는데 뛰어나다고 한다.

 

또한 칼륨의 함유량도 높아 고혈압의 원인으로 하나로 꼽히는 나트륨을 체내에서 배출하는데 도움을 준다.

 

5. 견과류

견과류에는 불포화 지방산과 플라보노이드 같은 항산화제 성분이 다량으로 들어있어 체내 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 고지혈증에 좋으며, 뇌졸중, 고혈압 같은 심혈관계 질환을 사전에 차단한다.

 

견과류를 지속적으로 섭취하면 장도 튼튼해져 변이 좋아지고, 잣은 피부에 호두는 뇌혈류를 좋게 한다.

 

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6. 마늘

강력한 항산화 식품으로 알려진 마늘은 동맥경화 예방에 효과적이며, 혈관을 탄력 있고 건강하게 유지시키는데 도움을 준다.

 

마늘의 독특한 향의 근원인 알리신은 혈소판에 혈액이 뭉쳐 혈전이 되는 것을 방지한다. 또한 마늘의 스콜지닌이라는성분이 혈관을 확장시켜 혈액의 순환을 원활하게 하는 작용을 한다.

 

7. 단호박

단화박에는 카로티노이드 성분이 다량으로 들어있어 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋다. 또한 심혈관 질병에 노출될 위험을 낮추는데 도움을 준다.

 

8. 감귤

비타민 C가 풍부한 감귤은 강한 항산화 작용과 콜레스테롤을 낮춰 혈액을 맑게 한다. 그리고 고혈압이 있는 사람에게는 칼륨이 다량으로 들어있어 도움을 준다.

 

9. 양파

혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 뛰어난 야채인 양파는 이 외에도 끈적거리는 혈액과 손상된 혈관에 효과적이다. 

 

양파의 매운맛을 내는 유황 화합물인 유화프로필이 조리 방법에 따라 혈당, 중성지방, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다. 또한 퀘르세틴이라는 성분이 혈당 속의 과산화지질이 증가하는 것을 억제하며 동맥경화를 방지하는 효능을 가지고 있다.

 

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위 9가지 음식 중 주변에서 구하기 어렵지 않으니 자주 즐겨먹으며, 간단한 운동까지 곁들인다면 건강한 생활에 도움이 될 것입니다.

 

지금까지 피를 맑게 하는 음식 혈관에 좋은 음식 9가지를 소개했습니다.